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深度交流1V3多肉

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深度交流1V3多肉身体出现3类表现,可能是血管变硬了

  走急了胸口疼,扭头的时候头晕,突然几分钟意识不清楚,腿脚凉、麻、痛,这些都可能和动脉粥样硬化有关。

  动脉硬化很常见,随年龄递增。动脉硬化发展到一定程度,逐渐增大的粥样硬化斑块会造成血管越来越狭窄,使血流通过困难,导致供血部位的缺血,从而产生疼痛等一系列不良后果。

  走急了胸口疼

  最常听说的冠心病(冠状动脉粥样硬化性心脏病)就是典型的动脉硬化造成的问题。冠状动脉是给心脏(心肌)供血的血管。冠状动脉狭窄后,血流通过出现困难,心肌就会出现供血不足,患者会感到胸部疼痛。尤其在运动或情绪激动等情况下,也就是心脏加大工作量时,更容易出现症状,即前面说的胸口疼,专业名称叫心绞痛。

  如果冠状动脉发生严重狭窄或急性闭塞,可能引发急性心肌梗死,甚至威胁生命。

  扭头的时候头晕

  颈动脉狭窄到一定程度,给大脑供血受阻,可能出现头晕等表现,扭头的时候可能加重,甚至晕厥。

  脑血管本身出现狭窄,也会发生脑供血不足,轻者可能出现一过性的症状(短暂性脑缺血),而严重狭窄闭塞导致的急性供血不足可能造成脑梗塞等严重情况。

  腿脚凉、麻、痛

  老年人如果发现走路时小腿肌肉疼痛,停下来歇会儿疼痛又缓解了,或是经常觉得腿脚发凉,尤其是冬春季节或夜里比较严重,也千万别以为这是衰老的正常表现,这种情况也往往和动脉硬化造成的血管狭窄或闭塞有关。

  下肢动脉出现粥样硬化、狭窄,造成下肢缺血,患者会感到疼痛,尤其在运动时可加重,需要停下来休息,称为间歇性跛行。

  如果动脉粥样硬化继续发展导致下肢血管出现严重狭窄和闭塞,甚至可造成下肢坏死、截肢等后果。有研究提示,出现间歇性跛行患者发生心肌梗死风险增加4倍。

  注意:经常腿抽筋要小心。并不是所有腿抽筋都是缺钙导致,还有很多原因。夜间腿抽筋随着年龄增长而增加,当发生动脉粥样硬化或存在血栓时,可导致小腿肌肉麻木、疼痛甚至痉挛。

  改善动脉硬化要学会吃

  2021年7月,欧洲心脏病学会旗下杂志《Cardiovascular Research(心血管研究杂志)》发表文章,回顾了各种食物预防动脉粥样硬化的证据。文章指出,对于健康成年人来说,为降低动脉粥样硬化风险,要限盐,少吃动物来源的食物。

  另一方面,可多吃植物性食物,包括全谷物、蔬菜、水果、豆类、坚果,用橄榄油和其他富含不饱和脂肪酸的油来替代黄油和动物脂肪。

  1. 肉类:红肉和加工肉类显著增加心血管风险

  2. 鸡蛋:建议每天吃1个鸡蛋

  3. 奶制品:适量喝奶并不会增加心血管风险

  4. 鱼:适量吃鱼,还可防动脉粥样硬化

  5. 坚果:每天吃一把坚果(大约30g)

  6. 蔬菜和水果:每天至少果蔬各吃400克

  7. 全谷物:低升糖指数谷物降低心血管风险

  8. 油脂:植物油每天25g~30g

  9. 盐:建议平均每天吃5g以下

  10. 饮料:会显著增加心血管风险

  每天爬5层楼梯心血管疾病风险直降20%

  2023年北京大学健康科学中心研究团队发现了一个轻松、省时、有效的运动方式——超45万人数据显示,每天爬超过5层楼(约50级台阶),动脉粥样硬化性心血管疾病的患病风险降低20%及以上。这项研究发表在《动脉粥样硬化》上。

  可见,善用碎片化时间将运动融入生活,平时回家或上班途中不乘电梯,改成爬楼梯,仅这个小小的举动就能改善心血管健康。

  具体来看,每天爬的楼层数每增加5层,患动脉粥样硬化性心血管疾病的总风险将随之降低2%;而如果你每天能爬11-20层楼梯时,患病风险降至最低水平,风险约降低22-23%左右;但爬楼梯的总量超过20层后,其益处逐渐减弱。(来源:人民日报、CCTV生活圈、健康时报等)

  聚焦 超100项医疗检查检验结果可在24个省份互认

  11月27日,国家卫生健康委医政司司长焦雅辉在新闻发布会上表示,实现不同医疗机构间的检查结果互认,有利于提高医疗资源利用效率。目前,全国有24个省份互认的项目超过100项,其中,北京、江苏、浙江分别达到了481项、478项和443项。

  来源:工人日报客户端

  工人日报-中工网记者 姬薇

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评论
  • 何洁 23分钟前
    @姚笛:  1953年6月,习近平出生在一个十分注重家庭、家教、家风的革命家庭。他的母亲说,最使父母操心的就是子女的成长,“如果子女出了问题,那对父母来讲是推卸不了的责任”。
  • YYH8622640 32分钟前
    肯尼亚一大坝决堤,造成数十人死亡,目前情况如何?原因有哪些?
  • YYH720019 68分钟前
    巧合的是,闫晓楠的对手张伟丽,这两年在卫冕冠军的路上也并非一帆风顺,同样遭遇了类似的“连败”。同样是在2021年,张伟丽两次输给一位风格独特的选手罗斯,失去冠军金腰带,也在2022年拾回状态夺回了金腰带,并在2023年战胜挑战者,成功卫冕。就这样,两位出色的中国女子格斗选手被命运推动,在2024年4月相遇在八角笼中,成就了这一次颇具历史意义和看点的比赛。
  • YYH164879 20分钟前
      从同比看,CPI上涨0.3%,涨幅比上月扩大0.2个百分点。其中,食品价格下降2.7%,降幅与上月相同,影响CPI同比下降约0.49个百分点。食品中,鸡蛋、牛肉、鲜果、羊肉和禽肉类价格分别下降12.4%、10.4%、9.7%、6.8%和2.6%,降幅均有扩大;猪肉和鲜菜价格分别由上月下降2.4%和1.3%转为上涨1.4%和1.3%。非食品价格上涨0.9%,涨幅比上月扩大0.2个百分点,影响CPI同比上涨约0.77个百分点。非食品中,能源价格上涨3.6%,涨幅扩大2.3个百分点;扣除能源的工业消费品价格上涨0.4%,涨幅扩大0.3个百分点,其中燃油小汽车和新能源小汽车价格分别下降4.8%和6.5%,降幅均有收窄;服务价格上涨0.8%,涨幅与上月相同。
  • 亚历山大·斯卡斯加德 20分钟前
      作为宣讲员,最重要是做到三个“立”。第一是“立”足党的二十大报告,当好报告的“翻译官”,不让生硬的文字阻碍百姓对政策的理解,不让生硬的描述阻碍百姓对生活变化的感触,讲清楚国家未来发展的方向和目标;第二个“立”是立足本职工作,将本职工作与民生结合起来,讲好自己的故事;第三个“立”是立足本土故事,茶山有丰厚的人文资源,可以立足家门口的人和事讲好茶山故事,寻求茶山人的共鸣。
  • 张鹏涛 39分钟前
    梅大高速塌陷后,市民自发献血,目前救援进展如何?当地血库告急问题是否得到了解决?
  • 伊莱贾·伍德 14分钟前
      不过,记者查阅特斯拉中国官网发现,关于上述功能的提示字样仍为“稍后推出”。“APP上已经更新,官网还未更新。”特斯拉中国相关工作人员回复记者称。
  • 林志玲 00分钟前
    科学编制住房发展规划和年度计划,统筹考虑经济社会发展、人口变化、产业布局、住房供需等方面情况,科学安排土地和住房供应,优化供应结构,引导配置金融资源,促进房地产市场平稳发展。
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    网友曝李亚鹏拖欠工资
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      习近平从父母身上汲取力量,努力做一个纯粹的、有益于人民的人。他曾连续12年资助一个贫困生圆“读书梦”,还先后8次看望、5次回信,给予这名学生支持鼓励。在宁德工作时,他“三进下党”,拍板为乡里修公路、建水电站。任总书记后,他要求各级党员干部直接驻到村里,“一对一”开展扶贫,引领中国创造了人类减贫史上的奇迹。